文｜盛夏（富書專欄作者）

聽過這樣一句話：“幸福不在懷念的過去，也不在追逐的未來，而在我們擁有的當下�！�

曾經(jīng)，我們終其一生，都在用盡全力去追尋所謂的幸福。

兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)之后，才明白，身邊擁有的才是簡單的快樂。

人生的幸福，不在于你想得到的一切，而在于你所擁有的當下。

在每個平凡的日子里，和愛的人一起享受當下?lián)碛械男腋�，才是人間最美好的光景。

給情緒做加法

英國作家薩克雷曾說：“生活好比一面鏡子，你對它笑，它就笑；你對它哭，它就哭！”

很多時候，我們眼中只看到自己所失去的，各種煩惱、焦慮、壓力便會接踵而至，心情會變得晦澀暗淡。

如果換一種思維，用心去看自己所擁有的，便會撥開烏云見月明，收獲意料之外的驚喜。

決定我們情緒好壞的往往不是外界環(huán)境，而是我們自己。

曾看過一個富有哲理的故事：

有一位年輕人，在大學(xué)畢業(yè)時，為了和女朋友一起留在這個城市，通過自己的努力，好不容易找到一份好工作。

然而，命運之神沒有一直眷顧他。由于種種原因，他的工作丟了，女朋友也離他而去。

失業(yè)、失戀又失意，人生的打擊莫過于此，這讓他一度感到頹廢和沮喪。

可年輕人并不甘心于失敗的現(xiàn)狀，便找到一位有名的心理咨詢師，想尋求解決辦法。

他愁容滿面地向咨詢師傾訴：“我工作沒了，女朋友也離我而去，我現(xiàn)在真的是一無所有。”

咨詢師沉思片刻后，笑著說道：

“怎么會是一無所有？想一想，從前的你，到現(xiàn)在的你，都經(jīng)歷了什么？”

“相比從前的你，現(xiàn)在的你不僅擁有了大學(xué)文憑，歷經(jīng)了一段豐富的感情體驗，還擁有了一定的社會閱歷和工作實力，怎么能叫一無所有？”

“雖然你失去了一些東西，但卻得到更多的經(jīng)歷、感悟和成長，這些都是你人生中最寶貴的財富�！�

咨詢師的一番話，讓年輕人茅塞頓開，心情變得愉快起來。

古語有云：“塞翁失馬，焉知非福�！�

無論是曾經(jīng)失去，還是現(xiàn)在擁有，關(guān)鍵在于你怎么看待。

多看自己擁有的，少看自己失去的，才能擁有良好的心態(tài)。

這就是心理學(xué)上，所謂的“加法思維”。

研究表明，當人們運用加法思維時，更容易被積極情緒影響。

這時，大腦會分泌一種有益于身心的荷爾蒙--腦內(nèi)嗎啡，可以使人心情舒暢，保持最佳的精神狀態(tài)。

用樂觀積極的態(tài)度，去看待自己擁有的，才能在平淡中體會擁有的幸福。

從平凡的經(jīng)歷中，去挖掘更多的美好，才能體驗成長帶來的樂趣。

正如心理學(xué)家米切爾·霍德斯所說：

“我們周邊的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種�！�

你的選擇，無關(guān)環(huán)境，只在于自己的內(nèi)心。

給情緒做加法，才能在平凡的生活中，汲取不平凡的美好。

給欲望做減法

心理學(xué)家休·麥凱在《欲念心理學(xué)》中，曾提出“欲望—幸�！鼻�線。

人生的幸福感，是和一個人內(nèi)心的欲望大小有關(guān)的。

當欲望很小時，隨著欲望不斷增加，人生的幸福指數(shù)也隨之增高；

可隨著欲望達到一定程度，欲望越多，人生的幸福指數(shù)反而跌到谷底。

內(nèi)心想要的太多，卻始終得不到滿足，幸福感會逐漸消失殆盡。

前段時間，轟動全網(wǎng)的“毒妻案”判決事件讓翟欣欣再次成為熱搜話題。

她年輕漂亮，學(xué)歷又高，家庭條件也不錯，按理說，找個門當戶對的伴侶，可以幸福地過一生。

但她不甘于這樣平凡的生活，有意接近蘇享茂，騙他結(jié)婚，圖的只是他的錢。

蘇享茂內(nèi)心也默認了這一切，他心甘情愿給她錢，以為只要給錢就能滿足她、留住她。

然而，人性欲望的底線是常人所無法想象的。

就算最后把所有家當都給了她，她也依然沒有放過他。

人性的貪婪和欲望讓翟欣欣走上了歧路，害人害己。

行走在欲望的邊緣，就像被拉進無底的黑洞，被牢牢地糾纏和消耗，直至墜入深淵。

只有減少繁雜的欲望，丟掉不切實際的欲念，才不會在浮華的世界里迷失自己。

《瓦爾登湖》的作者梭羅厭倦了名利的追逐，獨自來到瓦爾登湖畔，決定摒棄物質(zhì)的繁雜，遠離塵世喧囂，在這里隱居。

這意味著過去的一切已不在，生活將從零開始。

他開始學(xué)著搭建木屋、制作家具、開墾荒地，進行每一次新的嘗試，漸漸過上了自給自足的簡樸生活。

日出而作、日落而息，即使粗茶淡飯，卻能怡然自得。

極簡的欲望，讓他不再過度關(guān)注物質(zhì)，有更多時間去思考和學(xué)習(xí)，豐盈自己的內(nèi)心。

簡單的生活，充實的內(nèi)心，讓他感受到久違的幸福。

相反，他的朋友和鄰居們，為了過上更好的生活，被各種物質(zhì)需求所困，活成了欲望的奴隸。

被物質(zhì)的欲望遮蔽了雙眼，心會越來越累；只有卸下欲望的負擔(dān)，才能過得輕松自在。

《莊子·逍遙游》曾說：“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹�！�

鷦鷯和鼴鼠尚且如此，人更應(yīng)當懂得知足常樂。

行有所止，欲有所制。

唯有不被欲望所束縛，不被欲念所裹挾，才能在這物欲橫流的世界里，耐得住平凡，守得住清歡，握得住幸福。

一個人越活越幸福的跡象，從給欲望做減法開始。

給愛好安個家

你是否有過這樣的感受：

熱愛閱讀的你，遇見喜歡的書，會手不釋卷，沉醉其中而久久不能釋懷；

喜歡畫畫的你，創(chuàng)作時專注而平靜，任憑時間流逝，仍然沉浸在自己的畫中；

愛好音樂的你，在指尖觸碰琴鍵的一瞬間，音樂會隨著心情，自然而然地流淌……

當你渾然忘我地專注于所熱愛的事物，全然忘記外界環(huán)境的存在，內(nèi)心會越來越寧靜，變得充實、愉悅，充滿幸福感。

這種極致的體驗，有一個很傳神的名字—“心流”。

心理學(xué)家米哈里曾說：“幸福，就是心流時刻�！�

如果一個人能隨時隨地進入“心流”狀態(tài)，而不受外界影響，就已經(jīng)拿到了通往幸福之門的密匙。

當谷愛凌從滑雪大跳臺上縱身一躍，瀟灑的身姿在空中連續(xù)翻騰，劃出一道完美的弧線……

對自由式滑雪的執(zhí)著和熱愛，在每次比賽中全身心投入，令她盡情享受在冰雪世界里肆意飛行的感覺。

真心熱愛滑雪，享受比賽過程，讓她在冬奧會上一舉奪冠、大放異彩，也讓她的體育事業(yè)越走越長遠。

知乎大V李栩然曾分享他進入心流狀態(tài)的三種秘訣：遠離消耗注意力的環(huán)境，刻意訓(xùn)練進入專注模式，努力激發(fā)專注的心流。

閱讀和寫作常常令他忘記時間的流逝，讓他能隨心所讀，從心所欲，應(yīng)心而寫。

每拿起一本書，會情不自禁地被書中智者的思想所吸引，沉醉其中；

每坐在電腦前，腦海中思緒翻涌，敲出那些治愈內(nèi)心的文字，暢快淋漓。

無論是運動，還是寫作，真正的心流都是需要付出和創(chuàng)造的。

只有歷經(jīng)創(chuàng)造性的思考或勞動，才能獲得巔峰、愉悅的心流體驗。

越是艱難困苦、聚精會神，越是身心愉悅、幸福滿足。

愛因斯坦在寫給孩子的信中說道："當你沉醉于做某件事情的時候，你甚至都沒有留意到時間的流逝。我有的時候過于埋頭于自己的工作，竟然忘記了午餐……"

當你處于心流狀態(tài)時，時間的腳步仿佛慢了下來，而你正沉浸其中，自得其樂，渾然不覺時間的流逝。

外界的紛紛擾擾已與你無關(guān)，內(nèi)心的糾結(jié)內(nèi)耗也離你遠去，只剩下內(nèi)心的安寧與喜悅。

給愛好安個家，專注你所熱愛的事物，讓“心流”成為尋找幸福的最優(yōu)體驗。

一個人最高級的幸福，從進入心流狀態(tài)開始。

楊絳曾說：

“我們窮盡一生所追求的幸福，不在過去，也不在未來，而是在當下，眼中景、碗中餐、身邊人。

人生總有太多的來不及，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉(zhuǎn)身就是一輩子。三餐四季，家人閑坐，幸福安康，燈火可親，便是人間好光景�！�

人生苦短，若執(zhí)意去追尋那些遙不可及的東西，到頭來可能什么也得不到。

不如認真活在當下，用心把握當下，才能在平凡的日子里，感受屬于自己的幸福。

給情緒做加法，少看已失去的，多看已擁有的；

給欲望做減法，方能知足常樂，體驗真實的幸福；

給愛好安個家，專注心流狀態(tài)，享受心流時刻。

人生路漫漫，未來仍可期，愿你的美好人生，從享受當下的幸福開始。

作者簡介：盛夏，富書專欄作者，富小書的人，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究

注：本文章圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除