引導(dǎo)語(yǔ)：“秋老虎”，都知道它的厲害，連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15 天。對(duì)于人體來(lái)說，由于空氣中水分減少，很多與干燥有關(guān)的疾病會(huì)高發(fā)，從中醫(yī)角度來(lái)講就是“秋燥”，該怎么對(duì)付“秋老虎”呢？

 

        “秋老虎”的危害

        秋老虎是夏秋兩季的銜接階段。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，人體會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)中至高熱。加之氣候時(shí)冷時(shí)熱，造成抵抗力弱，就會(huì)出現(xiàn)受涼感冒的現(xiàn)象。這。你會(huì)出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、頭疼、無(wú)汗、鼻塞、咽干唇燥甚至裂口出血等癥狀。

 

         中醫(yī)7寶幫你防秋燥

 

    　一、生姜

　　俗話說：“常吃生姜，不怕風(fēng)霜”。生姜對(duì)大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，著涼感冒時(shí)喝熱姜湯或者可樂生姜湯，散熱止痛效果極佳。

　　不想做“藥罐子”的朋友可以到超市的冷藏柜選一份朝鮮族桔梗拌菜，洗去上面附著的辣椒之后吃下它。它一樣是真材實(shí)料的潤(rùn)燥高手，對(duì)音啞、胸悶不暢、咽痛喉癢很有效。

 

　　二、蘇葉

　　對(duì)風(fēng)寒感冒很有效。秋季可以采到新鮮的紫蘇葉，直接吃是最簡(jiǎn)單的潤(rùn)燥辦法，也可用熱水焯過后倒入調(diào)料腌制成泡菜。

　　每天吃6-15克，補(bǔ)氣安神，養(yǎng)血養(yǎng)心，可預(yù)防涼燥引起的脾虛食少，體倦乏力，傷津口渴。

 

　　三、陳皮

　　最常見也是健脾燥濕最具功效的藥材。每天用3-10克陳皮泡水喝，潤(rùn)燥同時(shí)還可養(yǎng)顏。另外陳皮在試管內(nèi)可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生長(zhǎng)，所以還有抗菌抗病毒的作用。

　　可以清熱、降氣化痰。可治風(fēng)熱、感冒、咳嗽、痰多，配紫蘇、生姜等中藥就可治風(fēng)寒感冒。我們的身體剛從夏季過來(lái)還不能適應(yīng)秋天的氣候，面對(duì)“秋老虎”的燥脾氣，身體機(jī)能必須經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，滋潤(rùn)臟腑。秋燥是由秋天的燥氣而成，分為涼燥與溫燥。

 

　　四、貝母

　　又叫川貝母，清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，用于肺熱燥咳、干咳少痰、陰虛勞咳、咳痰帶血。貝母燉梨對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、聲音不揚(yáng)有食療功效。

　　具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的療效�？芍委熗飧酗L(fēng)熱的發(fā)熱咳嗽、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等癥狀。

　　用于陰虛肺熱干咳、骨蒸勞熱、肌膚枯燥、口苦煩渴。尤其發(fā)熱后未完全平復(fù)、出現(xiàn)煩躁心悸、入夜后更明顯者，飲用沙參甜棗茶效果立竿見影。

 

　五、杏仁

　　又名杏實(shí)，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可降氣止咳平喘，用于咳嗽氣喘、胸滿痰多、血虛津枯、腸燥便秘。有小毒，不可生吃，可以嘗試自制杏仁豆腐。杏仁粉沖水喝也可以潤(rùn)燥。

 

　　六、豆豉

　　解表除煩，宣郁祛毒。 治傷寒熱病、寒熱、頭痛、煩躁、胸悶、煩躁滿悶。

　　可作為烹調(diào)輔料。

 

　　七、菊花

　　散風(fēng)清熱，平肝明目，能治外感風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈等。

　　“桑葉菊花飲”桑葉和菊花用沸水泡后蓋上蓋子燜15分鐘即可，每天堅(jiān)持，應(yīng)對(duì)秋燥有意想不到的效果。

 

　　1、清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除， 既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)又要易于消化吸收，多吃增強(qiáng)免疫力的。

　　2、適量吃蔥、蒜、辣椒等，多吃水果蔬菜，可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。

　　3、甘淡滋潤(rùn)，蜂蜜、芝麻等食物及滋補(bǔ)脾胃有養(yǎng)肺潤(rùn)腸之功用。也可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤(rùn)肺之品，均能防燥。

　　4、早上喝粥。沙參粥，杏仁粥都是潤(rùn)燥的粥品。

　　5、平衡營(yíng)養(yǎng)很重要。雖然秋季以甘、淡、酸、潤(rùn)的食物為主，也不要忽略了其他食物的補(bǔ)充，適當(dāng)吃一些肉食。

　　6、應(yīng)忌苦忌燥，以防助燥傷津。每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤(rùn)臟腑

        7、早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒

        8、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目。

 

        編后語(yǔ)：“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來(lái)。經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后，身體消耗都很大。入秋后，便是滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，只要注意飲食，科學(xué)合理搭配，“秋老虎”是完全可以降伏的！