頂尖的養(yǎng)生，是做好這三件事

錢沒了，可以再掙。事業(yè)沒有了，可以再來。朋友沒有了，可以再找。而健康沒有了，那么人生就徹底沒有希望了。

人是為了活著而活，而不是為了活著之外的任何事物而活。

越老越明白，健康長壽才是人生最頂級的價(jià)值，其他一切都是浮云。

頂尖的養(yǎng)生，不是運(yùn)動(dòng)，不是睡覺，更不是大補(bǔ)特補(bǔ)，而是做好這三件事。

保證充足而均衡的營養(yǎng)

營養(yǎng)是身體的原材料，是生命運(yùn)行的能量來源。細(xì)胞的繁殖和代謝，身體機(jī)能的維持，以及所有的生命活動(dòng)，都無須要有大量營養(yǎng)的支撐。

只要保證充足而均衡的營養(yǎng)，我們的生命才會(huì)能量充足，正常高效地運(yùn)行。

我們一定要雜食，不能偏食，因?yàn)樯眢w需要很多種類的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，脂肪，糖，維生素，膳食纖維等等，任何一種營養(yǎng)物質(zhì)的殘缺，都可能對身體造成不良影響，產(chǎn)生疾病。

合理搭配自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足而均衡的營養(yǎng)，這是一切養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

擁有穩(wěn)定的情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，思傷肺，恐傷腎。

如果情緒起伏不定，大起大落，最后都會(huì)以攻擊自身臟器的方式來消解，給自己的健康埋下隱患。

世界衛(wèi)生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)。而從數(shù)據(jù)來看，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達(dá)200多種。

哈佛大學(xué)也曾有一個(gè)調(diào)查：90%的病來自我們的內(nèi)在，來源于我們的情緒。

我們也許無法改變命運(yùn)，但可以改變自己對待命運(yùn)的態(tài)度，心平氣和地接受生命中發(fā)生的一切。

穩(wěn)住情緒，萬事不擾。始終心平氣和，不慌不忙，波瀾不驚，如此，才能安享健康快樂的生活。

學(xué)會(huì)放下

人生八苦：生老病死，怨憎會(huì)，愛別離，求不得，放不下。

其實(shí)，所有的痛苦，核心原因就是：放不下。

世事一場大夢，人生幾度秋涼。一輩子，不過是一種體驗(yàn)，一種感受，一段旅程，又何必斤斤計(jì)較，糾結(jié)不安。

如果放不下，到處都是煩惱。一旦放下，再無執(zhí)念，則光風(fēng)霽月，海闊天空，從此平靜。

《紅樓夢》開篇有一首好了歌，道盡世態(tài)人情的真相：功名利祿，金銀財(cái)寶，嬌妻美眷，兒孫滿堂，都是都會(huì)隨著自己的死去而化為糞土，不復(fù)存在。

與其耿耿于懷，反復(fù)折騰，折磨自己，不如放下一切，停止糾纏，瀟灑自在。

唐伯虎說：“別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。不見五陵豪杰墓，無花無酒鋤作田�！�

學(xué)會(huì)放下，沒有任何事情值得你不開心，沒有人值得你生氣。

結(jié)語

楊絳先生說：“幸福是什么，幸福就是，人到中年有一個(gè)好身體，一個(gè)壞的記性，簡單點(diǎn)，糊涂點(diǎn)，開心一點(diǎn)，別說以前，別想也許，別談如果�！�

注重營養(yǎng)充足而均衡，讓自己能量充沛，元?dú)鉂M滿。

注重穩(wěn)定情緒，讓自己波瀾不驚，心平氣和。

注重修煉心態(tài)，讓自己萬般放下，順其自然。

如此，我們一定可以長保健康，延年益壽。