怎樣喝水最合適? 

    據(jù)《健康報(bào)》介紹，在日常生活中有不少人不會(huì)喝水。有的人工作忙碌起來(lái)就忘了喝水，一上午滴水不沾，等渴得不行了，拿起水杯來(lái)個(gè)狂飲。其實(shí)，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開(kāi)始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡調(diào)節(jié)，此時(shí)早已不是最佳的飲水時(shí)機(jī)。而且一次性喝大量水，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。

    喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，盡管在起床后沒(méi)有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼�出現(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水(150毫升)可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。喝水應(yīng)首選白開(kāi)水，其次是桶裝水、瓶裝飲用水，也可以自己泡茶喝。盡量少喝含糖飲料，特別是超重或肥胖者應(yīng)盡量避免喝能量飲料。對(duì)于需要補(bǔ)充維生素、礦物元素和營(yíng)養(yǎng)素者，可適當(dāng)喝些果蔬汁飲料。運(yùn)動(dòng)后大量出汗者，可選擇富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型飲料。